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Les aliments qui perdent le plus de poids après l'accouchement


Après l'accouchement, la récupération de la silhouette est l'une des préoccupations les plus courantes des mères. La rétention d'eau et l'augmentation logique de l'abdomen dans le grossesse contribuent à la prise de poids, qui persiste après l'accouchement. Bien que le volume diminue après la naissance du bébé, il est nécessaire de savoir quels sont les aliments qui vous aident à perdre du poids après l'accouchement. Dans Guiainfantil.com Nous avons trouvé les lignes directrices pour manger sainement après l'accouchement et perdre du poids.

1. Des légumes. Pour avoir une bonne alimentation après l'accouchement, il est nécessaire que les légumes fassent partie de l'alimentation. Dans ce cas, il faut choisir spécifiquement les légumes à feuilles vertes, comme le chou, épinards ou blettes, et aussi la laitue pour préparer les salades. Ce type d'aliment peut être associé à des viandes maigres, du poisson grillé ou des œufs, indispensables à une alimentation équilibrée. La meilleure chose à propos de ce groupe alimentaire est qu'ils sont remplissage, faible en calories et contient également des fibres et les glucides, deux composants essentiels pour la perte de poids post-partum.

2. Des fruits. Du petit-déjeuner au dîner, vous ne pouvez pas arrêter de manger des fruits, car ils sont non seulement bons pour le corps, mais ils tiennent également les kilos à distance. Fruits comme kiwi aider à réguler le transit intestinal, ce qui est très important pour perdre du poids et ne pas se sentir gonflé. Il faut aussi ananas, qui est diurétique et ne retient pas les liquides, ou pamplemousse, qui est très faible en calories et aide à éliminer l'excès de graisse. Les autres fruits essentiels pour perdre du poids dans le post-partum sont: Pomme, qui active le métabolisme; le banane pour son effet rassasiant, ou le avocat, pour sa teneur élevée en graisses saines.

3. Des légumes. En plus des fruits et légumes, les aliments qui sont des légumineuses sont essentiels pour perdre du poids. Les meilleures légumineuses pour maigrir sont les lentilles, les pois ou les pois chiches. Il ne s'agit pas de les ingérer en quantités industrielles, mais en petites quantités. En effet, les légumineuses sont rassasiantes et peuvent être combinées avec des légumes ou des légumes verts pour créer les plats les plus équilibrés.

4. Fibre. Pour perdre du poids après l'accouchement, il est nécessaire de manger des aliments riches en fibres, tels que pâtes, pain, riz et céréales. Il ne s'agit pas de baser le régime post-partum sur les fibres, mais de les introduire à petites doses dans le régime après l'accouchement. Les bienfaits des fibres dans l'alimentation sont très variés, car les aliments qui en contiennent - qui sont également des légumes comme la laitue ou les légumineuses - aident le métabolisme à aller plus vite et les graisses à brûler plus facilement.

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