Grossesse / accouchement

Le régime de la future maman - Quelques conseils importants


Félicitations! Le test de grossesse a donné un résultat positif, le médecin a confirmé le résultat du test. Tu es enceinte Bien que vous ayez sans aucun doute ressenti un élan de bonheur, vous êtes également probablement accompagné d'un léger vertige lorsque vous essayez de répondre à la question de savoir quoi manger, comment procéder, pour donner le plus possible à votre enfant au début. Au cours des prochains mois, le bébé grandira dans votre estomac et passera d'une cellule à des milliards. Pour que ce miracle soit le moment le plus agréable pour vous, il convient de rappeler quelques points. Le moyen fondamental d'assurer un bon départ à votre enfant est: des soins médicaux appropriés dès le début de la grossesse, l'abandon du tabac, l'abandon de l'alcool et l'utilisation d'autres stimulants, et enfin le DROIT DIET.

Quel est l'effet de votre régime sur votre enfant?

  • Cerveau aujourd'huiEcka: les protéines, les acides gras oméga-3 et les calories sont extrêmement importants pour le développement du cerveau de l'enfant. Comme son développement le plus intense a eu lieu au cours du dernier trimestre, ces derniers mois ne sont pas un bon moment pour perdre du poids, même si vous avez pris trop de poids au cours des semaines précédentes.
  • Habitudes alimentaires: Les recherches montrent que ce que vous mangez pendant la grossesse et l'allaitement a un impact direct non seulement sur votre santé, mais également sur les préférences gustatives de votre enfant. Donc, si vous voulez que votre enfant attrape facilement le brocoli, ne vous en épargnez pas pendant la grossesse.
  • Poids à la naissance: une nutrition insuffisante ou inadéquate peut entraîner des problèmes de croissance pour l’enfant.
  • Développement des organes internes: neuf mois, c’est le moment où votre corps, travaillant à toute vitesse, doit créer de toutes pièces la création la plus brillante de ce monde - un autre être humain. Ceci est une courte période, vous ne devriez donc pas manquer le plus petit ingrédient. Par exemple, une carence en vitamine D et en calcium peut perturber le bon développement des os et des dents, une carence en acide folique peut entraîner une anomalie du tube neural, etc.

Quels sont donc les principes fondamentaux d’une alimentation saine (et pas seulement pour la future mère)?

  1. Chaque bouchée compte - Lorsque vous prenez quelque chose dans votre bouche, pensez au bien que vous apportez à votre enfant et à vous-même. Vous ne mangerez probablement pas la barre de chocolat, parce que la réponse sera "sucre" et que cet ingrédient peut être livré d'une manière plus saine et plus saine. Si le sucre figure sur l’une des 3 ou 4 premières positions de la composition du produit, ce produit ne vous convient pas.
  2. Les calories sont inégales - 300 kcal supplémentaires sont nécessaires au développement de votre enfant (c'est ce dont vous avez besoin pour augmenter le contenu calorique quotidien des repas), cela ne devrait pas provenir d'un beignet ou d'un hot-dog. Votre enfant n'est pas un parasite et ne prendra pas le meilleur de vous, même si vous ne vous souciez pas de votre nutrition. C'est pourquoi une alimentation saine contenant un maximum de nutriments est si importante que l'enfant tire le meilleur de tout.
  3. Atteindre les glucides complexes: céréales, riz brun, pain de blé entier, légumes, fruits, légumineuses.
  4. Limiter les bonbons.
  5. La meilleure nourriture se souvient d'où elle venait - atteindre les produits locaux et de saison. Plus nos aliments voyagent, plus ils contiennent d'éléments nutritifs. Les vitamines sont très sensibles au stockage et au contact de l'air.