Grossesse / accouchement

Régime de fertilité - Que manger pour améliorer la fertilité?


Bien que l'expression régime de fertilité peut être une invention abstraite pour certains, il est indéniable que certains des ingrédients contenus dans les aliments que nous mangeons participent à des processus biologiques plus ou moins liés à la reproduction. Examinons de plus près les produits qui, introduits dans le régime alimentaire, peuvent avoir un effet positif sur le potentiel de reproduction du corps humain.

Quoi et pourquoi devriez-vous inclure un régime de fertilité?

Soutenir la fertilité du corps par l'alimentation devrait consister à lui fournir des substances jouant un rôle dans les processus biologiques liés à la reproduction. Ceux-ci incluent des vitamines, en particulier Vitamines A, C, D, E et B: B4 - choline, B6 - pyridoxine, B9 - acide folique et B12 - acide folique. Leur effet positif sur la fertilité passe par: soutenir la production de progestérone - ce qu'on appelle "Hormone de grossesse" protéger les cellules (y compris les cellules germinales) contre les radicaux libres, améliorer la consistance du mucus cervical et favoriser une bonne ovulation et la production de sperme, ainsi que le processus d'implantation de l'embryon dans l'utérus.

Un autre élément important d'un régime de fertilité devrait être . microéléments Parmi ceux-ci, le plus important chez les femmes est fer, assurer le bon fonctionnement de l'ovule et de l'embryon, et iodeconditionnant l'hormone thyroïdienne, alors que chez les hommes il est zinc et séléniumconditionnant les processus de production et de maturation appropriés de spermatozoïdes sains et prêts à être fécondés.

Une bonne fertilité peut aussi avoir Acides gras oméga 3 qui soutiennent le bon fonctionnement du système endocrinien, qui joue un rôle important dans les processus de reproduction, et aident à réduire le stress qui accompagne souvent les problèmes de grossesse, ce qui a un impact négatif sur celui-ci.

Quels produits devriez-vous inclure dans votre alimentation?

Le régime alimentaire pour la fertilité doit contenir de nombreux produits contenant les vitamines et les minéraux susmentionnés, bien entendu en quantité raisonnable. N'oubliez pas que trop est malsain et qu'une telle action peut avoir un effet contre-productif.Nous présenterons ici plusieurs produits qui méritent d'être ajoutés à votre menu pour vous fournir des substances nécessaires à la reproduction, mais si les goûts culinaires du lecteur sont légèrement différents, ils peuvent l'être. bien sûr, remplacer par d'autres ingrédients qui sont la source des substances que nous avons mentionnées plus tôt.

En plus d’une alimentation équilibrée en nutriments et en énergie, il convient de s’assurer qu’ils en font partie. poisson, surtout gras. Ils constituent une excellente source d’oméga 3, de vitamine D, de protéines et de calcium. Ils peuvent être complétésles fruits de mer, qui contiennent à leur tour beaucoup de sélénium, de vitamine B12 et de coenzyme Q10.

Le régime de fertilité ne devrait pas manquer aussi fruits et légumes Il vaut la peine d’atteindrepoivrons, épinards, chou frisé et lentilles, être la source protéines, fer, acide folique, vitamines C, E et B, ainsi que les acides oméga 3. Le meilleur fruit sera le suivant: myrtilles, mûres, framboises, ainsi que groseilles, fraises et fraises des bois, contenant beaucoup d'antioxydants, entre autres vitamines C et E.

Les hommes devraient ajouter plus de produits riches à leur régime en vitamine C, par exemple les poivrons rouges, les agrumes, le brocoli, les asperges, les raisins de Corinthe et les baies. D'autre part, les œufs, le saumon, le sarrasin, le cacao, les graines de citrouille, le foie d'animaux, les haricots blancs et les amandes sont riches en sélénium et en zinc, nécessaires à la production de sperme.

Aucun effet et que faire maintenant?

Il faut comprendre qu'un régime de fertilité n'est pas une solution miracle à ce problème délicat. Par conséquent, en l'absence de résultats, il convient de commencer à rechercher la cause de cette affection. Les causes courantes des troubles de la fertilité incluent, entre autres des troubles hormonaux, des défauts anatomiques, des troubles mentaux et parfois des médicaments ou un mode de vie incorrect. Dans le cas de problèmes de fertilité, il est utile d'éliminer la résistance et de décider de la diagnostiquer, car bon nombre d'entre eux peuvent être éliminés grâce à une thérapie appropriée, ce qui peut donner aux couples désirant voir la progéniture la chance de réaliser leurs rêves.

Le régime alimentaire seul ne résout peut-être pas complètement les problèmes de fertilité, mais la consommation de certains aliments spécifiques peut contribuer à l’améliorer. Cependant, si le régime utilisé pendant une longue période n'apporte pas les résultats escomptés, le problème est peut-être plus grave et nécessite des diagnostics appropriés. Cela vaut la peine de l’entreprendre, car de nos jours, la médecine est en mesure de faire face à la plupart d’entre eux, ce qui permet à de nombreux couples aux prises avec des problèmes de procréation d’attendre l’enfant souhaité.