Temps pour maman

Collations pour la soirée des mamans


Toute la journée d’une jeune mère peut passer comme des dizaines de minutes, d’un devoir à l’autre. En sautant complètement le temps de manger des friandises malsaines, en profitant de la consistance de votre dessert préféré. Cependant, lorsque le soleil se couche et que la maison se calme enfin, les jeunes parents sont souvent dirigés vers le réfrigérateur ... Que choisir de manger sainement le soir et de ne pas fournir des calories inutilement vides?

Fruits secs / noix / grains

Certains les aiment, d'autres les détestent. Quoi qu'il en soit, cela vaut la peine de vérifier si nous aimons cette collation, d'autant plus que le choix est très vaste. Pour le soir, idéal: 3-4 abricots secs, 5 morceaux de noix de Grenoble, une poignée de raisins secs ou de graines de tournesol. Nous pouvons également atteindre pour les graines de citrouille, les amandes. Toutes ces suggestions sont toutefois des collations saines, à condition de ne pas en faire trop avec leur quantité.

Autres avantages? La masse de vitamines et de nutriments précieux, la possibilité d’obtenir de l’énergie supplémentaire le soir après une journée épuisante, de saisir la main, ainsi que la possibilité de garder une silhouette élancée.

Flocons de céréales sans lait

Vous n'avez pas besoin de les combiner avec du lait, vous avez juste besoin d'une poignée le soir pour avoir quelque chose à croquer, tout en obtenant un en-cas peu calorique (une poignée contient moins de 100 calories). En outre, vous apporterez ainsi de nombreuses vitamines et nutriments précieux, ainsi que des fibres.

Collations du soir croustillantes

Beaucoup de gens sont enthousiastes à l'idée de manger des bâtons ou des chips, en raison de leurs bruits de craquement caractéristiques. Heureusement, avec un peu de désir, vous pouvez les remplacer. Une suggestion intéressante est celle des anneaux de riz avec divers ajouts, par exemple, avec de la confiture maison ou de la carotte - une bombe de vitamines qui vous permet de satisfaire une petite faim et vous permet également de vous nettoyer les dents tout en procédant au croquant.
Bien que beaucoup de gens choisissent des fruits frais pour la soirée, il est préférable de ne pas le faire selon les dernières recommandations en raison des grandes quantités de glucides qui ne sont pas recommandées juste au coucher.

Trempette aux légumes et au yaourt

Les légumes servis avec une trempette au yogourt sont une proposition saine pour toute la famille. Nous pouvons préparer une collation à partir de tous les légumes: carottes, chou-fleur, brocoli, tomates, courges. Préparer une trempette est également un jeu d'enfant: nous aurons besoin d'une demi-tasse de yogourt, de ciboulette ou de persil. Lavez et épluchez les légumes et coupez-les en petits morceaux. Nous mettons sur une assiette. A côté de cela, nous avons ajouté la trempette préparée à base de yogourt naturel, de persil ou de ciboulette et une gousse d’ail broyée.

Frites saines

Au lieu de frites généreusement salées, ce que vous ressentez souvent, essayez une recette éprouvée pour le céleri, la courge ou la courgette du four. Après avoir lavé les légumes, les éplucher, les hacher et ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive et vos épices préférées, il vous suffit de les mettre sur une plaque à pâtisserie et de les cuire au four pendant environ un quart.
Nous servons une collation avec un plongeon ou du ketchup aux herbes et à l'ail.

Fromage cottage avec radis ou ciboulette

Nous écrasons le fromage cottage avec une fourchette. Hacher finement la ciboulette ou l'aneth, ajouter au fromage. Lavez, séchez et râpez les radis sur une râpe épaisse, en ajoutant au fromage cottage. Assaisonner avec du poivre aux herbes et du sel si désiré. Nous ajoutons de la mayonnaise et du yaourt naturel, combinons le tout et laissons environ une demi-heure à manger. Ensuite, nous goûtons et assaisonons si nécessaire.

Salade de légumes

Ou peut-être le plaisir de préparer un repas? Sans regarder votre enfant, en silence ou avec votre musique préférée?
Pour la soirée, une salade de légumes avec dinde rôtie fera l'affaire. Nous aurons besoin de: laitue croustillante, concombre, tomate, radis et dinde rôtie dans vos épices préférées. Versez le tout avec la vinaigrette maison (il vous suffit de mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail et les herbes). Une telle salade peut être une collation lorsque nous avons faim le soir ou elle peut simplement être remplacée par un dîner.

Doux

Lorsque nous devons manger quelque chose de sucré le soir, cela vaut la peine de faire des biscuits de régime. Nous aurons besoin de: 4 cuillères à soupe de son d'avoine, 2 cuillères à soupe de son de blé, deux œufs, une cuillère à soupe de sucre, un peu d'arôme d'épice ou de vanille.
Battez les œufs avec le sucre, ajoutez le son, les épices (arômes) et le mélange. Nous déposons sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé, après environ 15 minutes de découpe de formes plus petites avec un verre. Mettez dans le four préchauffé pendant environ 25-30 minutes dans le four préchauffé à 135 degrés.

Profitez de votre repas!