Bébé

Que peut manger une mère qui allaite pour avoir plus de lait?


La règle la plus importante pour les mères allaitantes qui souhaitent augmenter l'offre de lait est - mettez souvent le bébé au sein. Plus il passe de temps à sucer le sein, plus le lait se formera.

Ce que vous mangez importe également, mais pas autant que la règle ci-dessus.

La quantité de lait a un effet positif:

Fenugrec

Le fenugrec est utilisé en phytothérapie depuis des siècles pour soutenir la production de lait. Utilisé partout dans le monde dans la cuisine, il fonctionne très bien en cette période spéciale pour les jeunes mères. C'est une source précieuse de protéines, de fer et de vitamines.

L'effet sera perceptible dans quelques jours. Attention, le fenugrec ne convient pas aux personnes souffrant d’allergies et d’asthme. Si vous souffrez de ces maux, utilisez-le avec précaution. En outre, vous devez être particulièrement prudent si vous avez un faible taux d'hormones thyroïdiennes, un diabète ou si vous prenez des anticoagulants.

Avoine

La consommation d'avoine peut augmenter la production de lait. Les saponines contenues dans l'avoine ont des effets anti-inflammatoires, comme les antibiotiques, la gestion des infections, soutiennent également le fonctionnement du système immunitaire. Ils affectent également les glandes pituitaires productrices de lait.

Par conséquent, il sera recommandé d'utiliser des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner ou des biscuits à l'avoine avec des ajouts sains - grains ou fruits -.

Luzerne

La luzerne est une excellente source d'acides aminés, de vitamines et de minéraux. La luzerne affecte l’hypophyse et la motive à produire de l’œstrogène. De plus, je stimule le corps à produire du lait.

Pour cette raison, il vaut la peine d'ajouter des pousses de luzerne à un sandwich ou à votre salade préférée.

Sésame

Le sésame est une source précieuse de calcium, il est donc utile de l'inclure dans votre alimentation, en particulier pour une femme qui allaite. En plus de saupoudrer de sésame sur les salades et le pain, il vaut la peine d'essayer la pâte de sésame, l'houmous.

Aneth

Le fenouil est riche en phytoestrogènes, qui affectent probablement la production de lait. Un avantage supplémentaire résultant de sa consommation est une digestion améliorée et une réduction des gaz. Le thé à l'aneth peut atténuer les symptômes de la colique chez un enfant.

Ail

Surpris?

L'ail peut avoir un effet positif sur la production de lait. Cependant, veillez à ne pas changer le goût du lait, vous devez l'utiliser avec modération.

Noix et amandes

Les noix sont riches en protéines et en acides gras précieux. Les amandes ont l’effet le plus favorable sur la production de lait. Vous pouvez les utiliser pour préparer du lait d’amande ou les croquer tous les jours sous forme de collation.