Grossesse / accouchement

Pourquoi la gestion du poids est-elle importante pendant la grossesse? C'est vraiment important!


Une femme enceinte devrait tout faire pour ne pas prendre de poids excessif.

Plus facile à écrire, plus difficile à faire? Bien sûr, il faut savoir que trop de gain de poids pendant la grossesse est souvent un signe avant-coureur d'autres problèmes - à la fois la mère et l'enfant. Par conséquent, il convient de garantir un gain de poids régulier, harmonieux et contrôlé.

Une augmentation excessive du poids augmente le risque de:

  • accouchement plus long et plus lourd, ce qui est souvent une conséquence de l'accouchement par césarienne,
  • prééclampsie
  • problèmes de varices,
  • accouchement prématuré
  • nouveau-né de poids élevé (plus de 4 kg),
  • donner naissance à un enfant avec une anomalie congénitale (le risque est doublé),
  • obésité future et problèmes de diabète,
  • l'apparition de sautes d'humeur majeures,
  • difficulté à dormir
  • problèmes de retour au poids avant la livraison,
  • gonflement des jambes et des chevilles.
  • douleurs articulaires (colonne vertébrale, bassin, chevilles, genoux).

Malheureusement, l'excès de graisse corporelle peut entraver les examens par ultrasons, qui sont essentiels pour la santé de votre enfant.

Pourquoi l'excès de poids est-il si difficile à perdre après la grossesse?

Il n’est pas facile d’atteindre un chiffre d’avant la grossesse si vous avez pris beaucoup de poids. C'est parce que Les cellules adipeuses produisent de la leptine et de l'adiponectine, qui ralentissent le métabolisme et réduisent la capacité du corps à brûler les graisses. Par conséquent, il existe une relation simple entre la quantité de graisse accumulée et la possibilité de la perdre après la grossesse. Plus il y a de kilos, plus il est difficile de les perdre. Théoriquement évident ...

D'autre part, cette question est très individuelle. Si une femme a un métabolisme rapide, le problème n'est pas grave. Cependant, si les restes après la grossesse sont difficiles à brûler, on peut s’attendre à ce qu’après une autre grossesse, ils soient semblables, donc si une femme souhaite revenir à son ancienne silhouette, elle doit tout mettre en œuvre pour brûler les calories et la graisse en excès dès que possible et ne pas tomber dans le plus la grossesse.

Comment contrôler votre poids pendant la grossesse?

De nombreux experts affirment qu'il suffit de manger sainement et de prendre soin de sa grossesse pendant la grossesse pour ne pas s'inquiéter de son poids ... Vous en pensez bien?

Toutefois, si vous avez besoin de conseils, voici quelques vérifications.

  • manger des aliments non transformés - de vrais repas qui contiennent des nutriments précieux et que vous pouvez manger correctement sans restrictions. Tu n'as pas à le nier. En outre, vous mangez rarement trop lorsque vous mangez de vrais repas.
  • souvent boire de l'eau avec de petites gorgées,
  • veiller à un apport énergétique systématique sous forme de repas réguliers,
  • manger des noix, des légumes croquants secs,
  • mâcher deux fois plus longtemps
  • bouger tous les jours - se promener,
  • ne comptez pas les calories, ne maigrissez pas, ne tourmentez pas - le stress affecte durement l'enfant et vous - est un allié des attaques de faim du loup.