Temps pour maman

Yoga pour les femmes enceintes et les jeunes enfants - en vaut-il la peine?


Qu'est-ce que le yoga vous donne pendant la grossesse?

Agnieszka Tomas, propriétaire du club de yoga: Le yoga est un système holistique qui traite le corps, l'esprit et l'esprit comme un. L'intégration de ces trois éléments donne la libération, la santé et l'harmonie. Il peut être pratiqué quelle que soit la religion, car il s’agit d’un système laïc. La pratique quotidienne du yoga renforce le corps, ouvre l'esprit à de nouvelles choses et me donne le sentiment d'être acceptée.

Pendant la grossesse, le yoga est le type de mouvement qui peut accompagner une femme en cette belle et difficile période. La grossesse est une révolution pour le corps, une tempête d'hormones, des émotions inconnues, des changements que subit une femme. Le yoga vous apprend à prendre la mauvaise humeur, le swing émotionnel, mais aussi des moments de bonheur et de joie avec ouverture et amour pour vous-même. C'est une science qui consiste à apprendre à se connaître soi-même, à enseigner la conscience et à faire confiance à son corps.

Asanas - les positions de yoga rendent le corps élastique, s’étirent et facilitent l’accouchement. La science de la respiration enseigne une respiration correcte pendant le travail. En outre, la respiration peut contrôler l’anxiété, le stress et la douleur. Mais l'élément le plus important de la grossesse est la relaxation et son apprentissage. Souvent, une femme arrive avec beaucoup de difficulté à se donner le droit de se reposer et de se détendre. Nous apprenons à prendre des positions de détente appropriées, en soulageant la colonne vertébrale.

Quelles sont les contre-indications au yoga? Ai-je besoin de l'autorisation du médecin?

A.T: Les avis sur ce sujet sont partagés. Certains croient que le yoga est sain pour les gens et ils énumèrent de nombreuses maladies et conditions qui empêchent une personne de faire de l'exercice. D'autres disent que n'importe qui peut pratiquer le yoga indépendamment de son âge et de sa forme physique. Le yoga est un exemple. Méthode Iyengar, qui réunit des personnes d'âges différents et souvent avec des limitations avancées. Mais sous la direction d'un instructeur expérimenté

Tor, qui sait comment modifier les asanas individuellement pour répondre aux besoins, réussit et améliore la santé et la forme physique. En ce qui concerne le yoga pendant la grossesse, la contre-indication est la suivante: placenta praevia, grossesse jumelle et grossesse à risque. Mais toute activité d'une femme enceinte devrait avoir lieu avec le consentement du médecin traitant et celui-ci devrait exprimer une opinion.

Une femme qui ne connaissait pas le yoga avant de devenir enceinte devrait-elle déjà le devenir?

A.T: Très souvent, les femmes qui n’ont pas été physiquement actives s’adonnent au yoga - c’est parce qu’il est supposé que le yoga est sûr, statique et que tout le monde peut le pratiquer. Il est important de suivre les cours en particulier pour les femmes enceintes et de préférence après 12 semaines, donc au deuxième trimestre de la grossesse. C'est un bon moment pour essayer si c'est la nature du mouvement qui nous convient et qui se poursuit souvent après l'accouchement.

Quel est le plus difficile pour les débutants?

A.T: Je pense que le plus difficile est de se calmer et de se donner le droit de se détendre. Les positions de yoga, même si elles sont difficiles et posent des problèmes au début, peuvent être effectuées dans une version simplifiée ou à l'aide d'un équipement. Ainsi, en yoga pour les femmes enceintes, nous utilisons souvent des traversins, des couvertures, des ceintures et des blocs. En outre, nous devons nous rappeler que le yoga franchit vos propres barrières et frontières, et non un voisin pratiquant à côté de vous. Il est complètement dépouillé de la concurrence et de la comparaison. Chacun expérimente son propre miracle.

Recommandez-vous une préparation pour les cours?

A.T: Toute personne qui n'a pas de contre-indications médicales claires peut s'adresser au yoga. C’est pourquoi il vaut la peine de signaler au médecin son désir de pratiquer le yoga.
Nous venons au yoga 2 heures. après un repas, dans une tenue ample et confortable. Il faut se rappeler qu’une détente supplémentaire est nécessaire pour se détendre: une couverture ou un sweat-shirt épais, des chaussettes, afin de ne pas geler au repos 15 à 30 minutes de repos.

À quoi ressemblent les activités avec les bébés? Sont-ils différents des classiques?

AT: les cours pour mères avec bébés peuvent être comparés aux cours classiques, à la différence que nos trésors nous accompagnent. Quant aux asanas, au tout début, donc après 3 mois d’accouchement, il s’agit d’exercices destinés à renforcer le plancher pelvien, à étirer la colonne vertébrale, à renforcer les bras. Après quelques mois, nous pratiquons déjà le hatha yoga classique. Les tout-petits sont allongés à côté de leur mère ou au milieu sur des couvertures, des nattes éducatives et font leurs "premières amitiés". Ils socialisent avec le groupe, enseignent l'adaptation.
En outre, de tels exercices communs sont un excellent moyen de créer un lien entre la mère et l’enfant. En plus de l’activité physique, nous avons l’occasion de rencontrer d’autres mères, de parler d’inquiétudes et de joies communes et de quitter la maison :)

Quels sont les avantages pour les jeunes enfants? Le yoga est-il "pas trop sérieux" pour quelques années?

A.T: Le yoga pour les jeunes enfants ou le yoga familial, où un enfant participe avec un parent, est un cours basé sur le yoga. Tout d’abord, c’est l’activité physique, le mouvement sous forme de plaisir. Enseigne la posture correcte, je corrige les mauvaises habitudes de mouvement. Les cours se déroulent sous la forme d'une histoire de mouvements, où nous rencontrons différents animaux et adoptons des positions de yoga. En nous promenant dans les bois, nous ressemblons à un vieil arbre immense de Vrksasana, qui se tord comme des serpents bhujangasana. Bienvenue au soleil, Surya Namaskara.
Les enfants aiment ces cours parce que nous "passons" des exercices importants et correctifs, mais de manière intéressante. Il n'y a pas de philosophie ou de méditation dans le yoga des enfants, il n'y a pas de pranayama ou de techniques de respiration, bien sûr - on parle de respiration lorsque l'on prend des asanas.

Personnellement, je suis un fervent partisan du yoga pour les enfants, c’est le développement complet d’un enfant. Le yoga utilise la spontanéité et la fantaisie créative. Il peut être mené en groupe ou individuellement. Il est efficace pour résoudre certains problèmes tels que l'hyperactivité, l'agressivité. On voit souvent que les enfants intimidés gagnent en courage et en audace et que les personnes «hyperactives» trouvent secours et paix. La thérapie de yoga est utilisée dans le monde dans des troubles tels que l'autisme, Asperger, je vous recommande en tant que mère et vous invite!

Attention! Voulez-vous vérifier si le yoga est pour vous? Vivez-vous dans ou autour de Bydgoszcz? Nous vous invitons donc à participer au CONCOURS (le concours dure jusqu'au 13 février 2013).

Nous avons deux invitations aux cours de yoga pour vous:

  • pour une femme enceinte - répondez simplement à la question: "L'activité et la grossesse vont-elles de pair?" (justifiez la réponse) en l'envoyant à l'adresse [email protected] (dans le titre "yoga")
  • pour un tuteur (parent) et un enfant âgé de 3 à 7 ans - il suffit d'envoyer à l'adresse de la rédaction ([email protected]) un dessin (quelle que soit technique) de l'enfant présentant le sport / la méthode préférée pour passer son temps activement.

Nous récompenserons deux personnes (une de chaque catégorie). Les cours de yoga à Bydgoszcz seront disponibles jusqu'à la fin avril 2013.

Les règlements détaillés sont disponibles ici.

Nous vous encourageons à vous amuser!

Agnieszka Tomas dirige des cours de yoga pour les enfants (pour les tout-petits de 3 à 7 ans), le yoga en famille (cours pour un tuteur et un enfant), le yoga pour les mères avec un enfant (après 3 mois de la vie de l'enfant jusqu'à l'âge de 15 mois), le yoga pour les femmes enceintes à Bydgoszcz. . En privé, mère d’Antonia, âgée de 9 ans, et de Mati, âgée de 2 ans et demi.


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